5 Απλά Βήματα Για Να Ξεπεράσετε το Άγχος

3D render showing a character sitting on a word, with head in hands looking stressed.

Σφίξιμο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, γρήγορες σκέψεις, σας ακούγεται γνώριμο κάποιο από αυτά τα αισθήματα; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα πολύ μεγάλο ποσοστό. πάσχουν από ψυχική ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.

Ο καθένας αντιμετωπίζει το στρες σε κάποιο σημείο της ζωής του. Η αντιμετώπισή του, ωστόσο, είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Προσωπικά, έχω δυσκολευτεί σε αυτό το θέμα στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου ως ενήλικος. Έχω μάθει αρκετές τεχνικές για να ξεπερνώ το θέμα και είμαι χαρούμενος που μπορώ να σας περιγράψω 5 απλούς τρόπους για να υπερνικήσετε το άγχος.

  1. Η πηγή

Ας αρχίσουμε από τα βασικά, γιατί είστε αγχωμένος; Πάρτε χαρτί και στυλό και φτιάξτε μια λίστα με κάθε πράγμα που σας αγχώνει στη ζωή σας. Είναι η δουλειά το κύριο πρόβλημα; Η οικογένεια ή τα χρήματα; Γράψτε τα πάντα και διαβάστε τα πάνω από 10 φορές. Θέλω να αγχωθείτε, να επεξεργαστεί το μυαλό σας όλα αυτά που ενεργοποιούν το άγχος ώστε να καταλάβετε από που προέρχεται, και να περιμένετε ότι θα συμβεί.

  1. Κατανόηση

Η κατανόηση του άγχους σας είναι ένα από τα πιο βασικά βήματα για να γίνετε καλύτερα. Θυμάστε τη λίστα που φτιάξατε; Δείτε τη ξανά και ξεκινήστε από την κορυφή. Θέλω να κατανοήσετε ποια σημεία-κλειδιά σχετικά με το άγχος σας δημιουργούν το πρόβλημα. Αγχώνεστε σχετικά με κάτι που περιμένετε στη δουλειά; Ίσως μια προαγωγή για την οποία συναγωνίζεστε; Αυτό σίγουρα μπορεί να προκαλέσει άγχος και νευρικότητα. Καταλάβετε ότι αυτό που αισθάνεστε, το αισθάνονται επίσης 40 εκατομμύρια άνθρωποι, και ότι δεν είστε απλά ένας αριθμός στη στατιστική. Καταλάβετε ότι αυτό το θέμα θα περάσει και θα το κερδίσετε.

  1. Αντιμετωπίζοντας το άγχος

Και τώρα το καλύτερο κομμάτι, η αντιμετώπιση του άγχους. Θα αντιμετωπίσουμε τα θέματα μετωπικά. Ο καλύτερος τρόπος για να το επιτύχετε είναι να επιλέξετε την καθημερινή περίσταση που σας αγχώνει περισσότερο. Τη στιγμή που καταλαβαίνετε ότι θα τα χάσετε. Όταν έρθει η στιγμή αυτή, θέλω να σταματήσετε ένα λεπτό, να δείτε την κατάσταση σας να βρίσκεστε πάνω από το σώμα σας, και μετά να ρωτήσετε τον εαυτό σας: “θα το θυμάμαι αυτό σε μια βδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο από τώρα;”. Σκεφτείτε πραγματικά γιατί αισθάνεστε έτσι, έχει πραγματικά σημασία αυτή η στιγμή πανικού; Υπάρχουν πιο σοβαρά θέματα για να σας ανησυχούν, σωστά; Αν συμφωνείτε με όλα αυτά, τότε τα έχετε σχεδόν καταφέρει.

  1. Αποδοχή

Μιας και έχετε ολοκληρώσει 3 βήματα για να υπερνικήσετε το άγχος, είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στο βήμα 4, την αποδοχή. Το άγχος είναι κάτι που δυστυχώς θα επηρεάσει όλη τη ζωή σας, επειδή είστε άνθρωπος. Το να ζείτε με αυτό το πρόβλημα δεν είναι ντροπή, αλλά κάτι το οποίο θα σκέφτεστε αργότερα και θα αισθάνεστε υπερήφανος που το προσπεράσατε. Όταν σας πλησιάζει ένα πρόβλημα σε μια στιγμή άγχους, πάρτε μια ανάσα, δεχτείτε ότι είστε αγχωμένος, μην το αγνοείτε, και προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση όσο πιο λογικά γίνεται. Πιστέψτε με, θα δείτε τεράστια διαφορά όταν καταφέρετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

  1. Μένοντας απασχολημένοι

Τώρα που κατανοήσατε τα 4 βήματα για την αντιμετώπιση του άγχους, έφτασε η ώρα να κλείσει αυτό το άρθρο. Οπότε χωρίς κάτι παραπάνω, η πιο σημαντική συμβουλή είναι να μείνετε απασχολημένος. Σωστά, να μείνετε απασχολημένος. Βρείτε ένα χόμπι, μάθετε να γράφετε, δοκιμάστε μια αθλητική ομάδα, μάθετε να ζωγραφίζετε, ξεκινήστε μαθήματα, οτιδήποτε σας ταιριάζει. Το να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο είναι η μισή μάχη, και αν βρείτε κάτι για να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις, είστε στο σωστό δρόμο.

Ξεπέρασα το άγχος ολοκληρώνοντας τα παραπάνω 5 βήματα. Έφερα τον εαυτό μου σε πραγματικά δύσκολες θέσεις, σε θέσεις που ήξερα ότι δεν ήθελα να είμαι, και πέτυχα σημαντικά πράγματα στην πορεία.

Η διαδρομή δεν ήταν εύκολη, και η κάθε μέρα θα είναι πάντα ένας αγώνας, αλλά το να ακολουθήσετε τα 5 βήματα και να σκέφτεστε πρώτα τον εαυτό σας είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε το άγχος.

Αυτή η ασθένεια που λέγεται άγχος τρώει τόσο πολύ από το χρόνο σας και ήρθε η ώρα να σταματήσει.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s